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Si apprendre à gérer votre stress, mieux gérer vos émotions et obtenir plus de lâcher-prise fait partie de vos objectifs de la rentrée alors cet article de blog est fait pour vous !
Voici les dates de la rentrée pour découvrir la méditation, s'inscrire pour l'année, ou simplement venir méditer ponctuellement lors des ateliers !
PROGRESSER TOUTE L'ANNÉE :
Venir méditer avec moi toute l'année, une fois par semaine au sein d'une association, c'est possible. Il y a 3 RDVs possible cette année :
Au Mans avec l'association Spirales, au Centre Beaulieu, 176 Avenue François Chancel :
- Le Lundi soir de 20h30 à 21h30
- Le Mercredi de 17h15 à 18h15
A Parigné l'Évêque avec l'association "maison pour tous" :
- Le Mardi matin de 11h à 12h15
Vous pouvez venir découvrir gratuitement, la séance d'essai est gratuite dans les deux associations.
La journée porte ouverte aura lieu le samedi 6 Septembre, vous pouvez me rencontrer :
- Association spirales : vous pouvez découvrir et tester toutes les activités gratuitement lors de la journée porte ouverte cette journée, vous trouverez le planning ici. Pour la méditation guidée, rendez vous de 11h20 à 11h50.
- Association Maison pour tous : le forum des association du village aura également lieu le 6 septembre l'après-midi. Vous pourrez me rencontrer ainsi que les autres professeurs, poser vos questions et vous inscrire. Informations et contact de l'association ici.
ATELIERS DE MÉDITATIONS & RELAXATIONS SONORES AUX BOLS TIBÉTAINS :
Si vous ne souhaitez pas vous engager sur une année scolaire, ou que votre planning est trop changeant, je propose un atelier par mois de méditation guidée ou de relaxation sonore.
Cet été nous avons même pû faire des relaxations sonores en extérieur dans la nature !
La prochaine date sera le mardi 23 septembre à 18h45 à EfferVsens, au 274 avenue de la Libération au Mans. Merci de me contacter pour vous inscrire.
Tarif : 20€
Pour connaître toutes les dates de méditation, j'ai créé un groupe whatsapp où je publie toutes les dates des ateliers, si cela vous intéresse, contactez-moi pour rejoindre le groupe.
Vous pouvez également suivre mes réseaux sociaux où je publie les dates également :
MÉDITER AU MUSÉE DE TESSÉ :
Depuis plus d'un an, j'anime des méditation autour de l'art avec le musée de Tessé. Que ce soit dans la galerie égyptienne, permanente ou lors de collections temporaires.
La prochaine date sera le samedi 11 octobre, de 11h00 à 12h autour de la nouvelle exposition de la collection de peinture de Carole Benzaken.
Inscription auprès du Musée de Tessé : 02 43 47 38 51
Aucune date ne vous convient ?
Je propose également des relaxations sonores individuelles en cabinet, pour cela réservez le "massage sonore". L'expérience est encore différente puisque certains bols sont posés sur vous pour profiter encore plus des vibrations.
Je peux également intervenir en entreprise, pour une association, ou pour un groupe de particulier (EVJF, évènement...).
Comment se passent mes séances de méditation guidée ?
Très souvent une méditation courte (10-15minutes) ou un exercice de respiration précède une méditation plus longue de 30 à 40 minutes. Il y a ensuite untempsd'échangeet de retour d'expérience. Si vous venez à l'année je débute par des choses simples et il y a une progression qui se fait dans l'année avec des méditations plus longues, des temps desilences plus longs...
J'aime rendre mes méditation "ludiques" ou plus "vivantes", "vibrantes" en utilisant plusieurs supports :
- Bols tibétains
- Handpan et autres instruments
- Cristaux et pierres
- Huiles essentielles
- Arts
- ect...
Le fait de méditer avec un groupe, dans un autre environnement que chez soi change complètement l'expérience. J'apprécie chaque retour, je tiens compte des demandes du groupe.
Les bienfaits de la méditation : diminuer le stress, meilleur gestion du stress, meilleur gestion de ses pensées et émotions, amélioration du sommeil, clareté mentale, améliorer sa concentration et sa mémoire, meilleure connaissance de soi, diminuer les états inflammatoires liés au stress, renforcer le système immunitaire...
Comment se passe une méditation sonore / relaxation sonore ?
Nous débutons par une courte méditation guidée pour couper le mental, puis je joue de plusieurs instruments de méditations, principalement les bosl tibétains, mais aussi : le Handpan, les carillons, bâton de pluie, tambour océan...
Ce sont des méditations très relaxantes, cocooning, qui invitent parfois à des états de conscience modifiés. Elles rechargent au niveau énergétique et vital.
A la fin de l'atelier il y a un temps d'échange et de retour d'expérience.
Le section me contacter vous permet de me poser des questions si vous hésitez encore ou avez une question.
Merci de m'avoir lue jusqu'ici
Julia COLLET - Naturopathe, Le Mans
